A la découverte de la Sophrologie
La sophrologie, pour qui ?
La sophrologie s'adresse à des publics de tout âge, de toute origine, sans conditions physiques particulières.
Elle s'adresse aussi aux enfants et aux adolescents pour les aider à mieux vivre les difficultés scolaires, familiales, relationnelles, qui peuvent générer des symptômes physiques (trouble du sommeil, de l'alimentation...) et des symptômes psychologiques (difficultés d'attention, de concentration, changements d'humeur...).
La Sophrologie, pour quoi faire ?
Quels sont les champs d'application de la sophrologie?
> La gestion du stress et des émotions
Le stress provoque des manifestations physiques et mentales :
La sophrologie vous apprend à repérer les signaux du stress, et à être acteur dans la gestion de votre stress, à gérer positivement vos émotions.
> Le développement de soi
Vous aspirez à une vie plus sereine, plus joyeuse et à des relations plus authentiques.
La sophrologie vous accompagne lors d'un changement, ou d'un événement important dans votre vie, dans la gestion de l'équilibre de la vie privée et professionnelle.
La confiance et l'estime de soi sont renforcées.
Cette méthode permet de trouver en soi ses propres ressources et la confiance nécessaires face à une maladie, après un deuil.
Elle vous accompagne lors d'une grossesse.
> La santé
La sophrologie vous amène à prendre soin de vous au quotidien, à mettre votre santé au premier plan.
Elle vous aide à améliorer la qualité de votre sommeil.
La sophrologie intervient en complément des traitements médicaux dans le cadre de certaines maladies chroniques ou aigues.
Elle vous permet de devenir acteur de notre santé.
> L'aide et l'accompagnement
Des techniques sophrologiques ont été spécialment conçues pour accompagner les élèves, les étudiants en vue d'un examen.
Accompagner les sportifs afin d'améliorer des performances physiques et se préparer à des compétitions.
La sophrologie permet de renforcer certaines capacités comme la concentration et la mémoire, très sollicitées à certains moments de la vie.
> L'enfance
Elle s'adresse aussi aux enfants et aux adolescents pour les aider à mieux vivre les difficultés scolaires, familiales, relationnelles, qui peuvent générer
- des symptômes physiques : troubles du sommeil, de l'alimentation...
- des symptômes psychologiques : difficultés d'attention, de concentration, changements d'humeur...
La Sophrologie Caycédienne
La Sophrologie est créée, en 1960, par le psychiatre Alfonso Caycedo. Il crée une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d'un entrainement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.
Le mot "Sophrologie" vient de 3 racines grecques :
Sos : équilibre
Phen : conscience
Logos : étude
"L'étude de la conscience en équilibre"
La pratique régulière favorise le développement de la perception positive :
> du corps
> de l'esprit
> des états émotionnels
> des valeurs personnelles
Cette découverte permet peu à peu une transformation positive de l'attitude envers soi-même et envers les autres.
Elle permet d'optimiser ses propres capacités au quotidien de façon autonome et dans le respect de la personnalité de chacun.
Caractéristiques de la Sophrologie Caycédienne
VIVANCE
L’entraînement sophrologique est basé sur le concept de la vivance.
Ce néologisme d'origine désigne l'expérience vécue qui transforme celui qui l'expérimente.
En Sophrologie, il caractérise le vécu et et les bienfaits de l’entraînement.
On parle d'expérience vécue car ce n'est pas grâce à la cognition que l'individu se transforme, mais grâce à l'expérience.
REPETITION
Il n'y a pas de changement sans la répétition de la vivance.
La répétition de la vivance est la base de la découverte, la conquête et la transformation.
SCHEMA CORPOREL
La vivance de notre schéma corporel, notre corps est une constante.
Elle est toujours présente dans les techniques de sophrologie et dans la vie quotidienne.
ACTION POSITIVE
Chacune des techniques travaille le positif de notre être.
Toute action positive, dans n'importe quelle partie de notre conscience, va se répercuter dans notre corps, dans notre être, dans notre totalité.
En sophrologie le positif est toujours présent, sans négliger le négatif, les sentiments désagréables qui sont là, qui peuvent être là.
ADAPTABILITE DANS LA VIE QUOTIDIENNE
Vous pouvez adapter les techniques pratIquées dans n'importe quelle situation : sous la douche, pendant une pause au travail, dans les transports en commun, avant un exposé en public...
Quel que soit le temps dont vous disposez, quelle que soit la posture.